Ramai duk tanya saya pasal mealplandan guide untuk lost weight.

Ok kalau ikut buku total wellness

 shape up set
•cinch, lecitin, herblax, alfalfa

Konsep untuk weight loss

-calorie control
-high protein,
-low carb
-air 3 liter
-workout/execise

Jadi  protein boleh pilih esp tau cinch

bezanya??

-Esp murah, protein tinggi
-Cinch mahal sikit, leucine tinggi, fiber tinggi

Untuk orang normal/tak exercise kalori lebih kurang 2000 ja sehari . Jika lebih kena workout untuk burn kalori jika amik lebih .So bagi yang nak kurus just amik 1300-1500 kcalori saja sehari. keperluan lagi 500 tu burn dari sumber lemak2 tepu kat badan. Jadi dalam seminggu boleh turun 0.5-2 kg bases calori kontrol

Macamana nak kawal kalori?

saya amik nasi dalam 800kcal .Kalau sehari amik nasi 2 kali dah 1600> dah lebih!
so takleh kurus

Esp, cinch bukan ubat kurus. kalori pun tinggi gak dalam300 jugak.

So kalau nasi tak tinggal, cinch, esp pun amik effect; bertambah gemuk!!

so saya advisekan:

pagi jgn amik nasi. carb boleh amik tapi slow release.
apa tu slow release?
-contoh, oat,flaxseed, malt, whetgerm, barley, psyllium husk..

so pagi mkn kenyang2! tapi bukn fast carb. bukan buah yang tinggi fructose

so after breakfast workout, buat kerja rumah untuk enhance metabolisme.

then after workout kena amik protin untuk elak muscle tear, sakit2 badan.

then minum protin, and terus amik meal.

Lunch pun makan bagi kenyang. lebihkan sayur dan lauk. nasi sikit cukup.

Petang minum teh tanpa gula unuk blok selera makan-
teh biasa boleh, cinch tea boleh, teh alfalfa boleh.

dinner pun jgn amik carb
sebab malam kita tak pakai tenaga sngat. metabolisma low. amik esp theb boleh amik sup, sayur.

after dinner jagn lena! buat kerja sikit, mengemas ke, jalan kat taman ke..

Malam jangan  makan... minum jer..

Nak minum protein boleh make sure after amik proteib workout!

Kalau lapar lagi malam. amik fiber jer.. contoh oat supaya perut penuh.

Hubungi saya untuk dapat kan set  ini

Bainun samsudin

017 5755815