Ramai duk tanya saya pasal mealplandan guide untuk lost weight.

Ok kalau ikut buku total wellness

 shape up set
•cinch, lecitin, herblax, alfalfa



Konsep untuk weight loss

-calorie control
-high protein,
-low carb
-air 3 liter
-workout/execise

Jadi  protein boleh pilih esp tau cinch

bezanya??

-Esp murah, protein tinggi
-Cinch mahal sikit, leucine tinggi, fiber tinggi

Untuk orang normal/tak exercise kalori lebih kurang 2000 ja sehari . Jika lebih kena workout untuk burn kalori jika amik lebih .So bagi yang nak kurus just amik 1300-1500 kcalori saja sehari. keperluan lagi 500 tu burn dari sumber lemak2 tepu kat badan. Jadi dalam seminggu boleh turun 0.5-2 kg bases calori kontrol

Macamana nak kawal kalori?

saya amik nasi dalam 800kcal .Kalau sehari amik nasi 2 kali dah 1600> dah lebih!
so takleh kurus

Esp, cinch bukan ubat kurus. kalori pun tinggi gak dalam300 jugak.

So kalau nasi tak tinggal, cinch, esp pun amik effect; bertambah gemuk!!

so saya advisekan:

pagi jgn amik nasi. carb boleh amik tapi slow release.
apa tu slow release?
-contoh, oat,flaxseed, malt, whetgerm, barley, psyllium husk..

so pagi mkn kenyang2! tapi bukn fast carb. bukan buah yang tinggi fructose

so after breakfast workout, buat kerja rumah untuk enhance metabolisme.

then after workout kena amik protin untuk elak muscle tear, sakit2 badan.

then minum protin, and terus amik meal.

Lunch pun makan bagi kenyang. lebihkan sayur dan lauk. nasi sikit cukup.

Petang minum teh tanpa gula unuk blok selera makan-
teh biasa boleh, cinch tea boleh, teh alfalfa boleh.

dinner pun jgn amik carb
sebab malam kita tak pakai tenaga sngat. metabolisma low. amik esp theb boleh amik sup, sayur.

after dinner jagn lena! buat kerja sikit, mengemas ke, jalan kat taman ke..

Malam jangan  makan... minum jer..

Nak minum protein boleh make sure after amik proteib workout!

Kalau lapar lagi malam. amik fiber jer.. contoh oat supaya perut penuh.

Hubungi saya untuk dapat kan set  ini

Bainun samsudin

017 5755815

Mendapat berat idaman selepas bersalin adalah impian setiap wanita. Lebih lagi bila sudah beranak 2, 3 dan lebih. Kebanyakan wanita akan cakap agak susah nak jaga berat badan disebabkan "alasan menyusukan anak".

Namun bagi ibu ini, alasan menyusukan anak membuatkan beliau makin tekad untuk mendapatkan berat idaman nya kembali. Mana tak nya kan, risau jika suatu hari nanti keluar dengan suami orang akan pandang kita ni macam "kakak" suami plak.

Jadi alasan untuk menyusukan anak sewajarnya adalah BONUS untuk ibu-ibu yang berhajat sungguh nak menurunkan berat badan mereka.

Di sini, saya syorkan bagi ibu-ibu yang menysukan anak sepenuhnya untuk mengambil SET MENYUSU SHAKLEE iaitu, ESP dan ALFALFA.

Kedua-dua ini amatlah penting kerana ESP bertindak memberi tenaga dan membina otot-otot ibu selepas bersalin , manakala Alfalfa pula bertindak sebagai detoks.

Selain itu boleh ditambah dengan Lecitin dan Omega yang mana berfungsi dengan sangat baik untuk membakar lemak.

Sekiranya ibu-ibu tahu menjaga pemakanan yang seimbang, mengamalkan minum air putih yang secukupnya, dan juga teruskan menyusukan anak .

Baiklah, jika anda betul betul bersemangat nak turunkan berat badan selepas bersalin, mari ambil semangat ibu muda ini. Mana tau lepas ni tak serik nak tambah lagi satu plak ahli keluarga kan.

Kurus Selepas Bersalin Sampai Turun 20kg! Wow! from iReach HD on Vimeo.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya ok.

Bainun samsudin

017 5755815

Salam ceria semua,

Berat badan naik mendadak ketika mengandung??

Selepas bersalin berat masih tak turun-turun juga??

Usah risau..Saya akan suggest Set Kurus Shaklee yang selmat dan Berkesan ok..

Meh tengok nih

Assalamualaikum..

selamat petang

salam sayang untuk semua

Sharing kali ni nak bagi tau plak bagaimana customer saya boleh turn berat dalam masa tak sampai sebulan 4 kg..Ha..banyakkan...Tentu tak percaya..

Customer saya adalah seorang lelaki.Dan seorang tentera.Beliau mahu turnkan berat ikutan kalo berat lebih diorang tak dapat naik course untuk kenaikan pangkat.Jadi nak dijadikan cerita isteri dialah yang promotekan shaklee ni..Si isteri order pada saya CINCH COKLAT, LECITIN, HERBLAX dan ALFALFA.


Apakah Anda melakukan Core Exercise dalam latihan fitness Anda?
Core Exercise penting untuk semua jenis oleh raga khususnya program fitness. Berikut manfaat core exercise:
1. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Core Exercise melatih otot pelvis, pingang, pinggul dan abdomen. Juga membentuk postur.
2. Core exercise membentu menguatkan otot abdominal.
3. Membantu mencapai tujuan kebugaran.
4. Membantu keseimbangan tulang belakang.

Selain oleh raga anda perlu mengatur gaya hidup khususnya pola makan salah satunya dengan diet detoksifikasi pelangsing menurunkan berat badan secara sehat dan efektif dalam 20 hari ala SMART DETOX.

Nampak tak kat sini betapa perlunya kita buat exercise ..



Yakin dengan Produk shaklee

Untuk pertanyaan dan order hubungi saya

bainun samsudin 017-5755815

Bila berbicara tentang kurus dan cantik, boleh dikatakan hampir semua kaum wanita mengambil berat mengenainya. Tidak terkecuali ibu-ibu yang baru melahirkan anak dan juga ibu-ibu yang sedang manyusukan. Bagi kaum wanita, penampilan diri yang kurus, ramping dan slim adalah kepuasan bagi diri mereka. Mempunyai badan yang agak berisi dan gempal, kadang kala mengundang rasa malu pada suami, pada kawan-kawan dan juga hilangnya keyakinan kepada diri sendiri untuk berhadapan dengan orang ramai. Makin mengjengkelkan apabila keadaan badan yang berisi dan gempal menjadi bahan ejekan dan sindiran saudara-mara, rakan-rakan sekerja dan mungkin juga daripada suami sendiri. Bertambah-tambahlah kecewa dan terguris hati.



Berkongsi cerita dengan anda semua tentang pengalaman saya menggunakan Set Kurus Shaklee, semoga sedikit sebanyak dapat memberi harapan dan sinar baru kepada anda supaya tidak pernah mengalah untuk berusaha mengembalikan bentuk badan anda kepada yang lebih baik dan menarik.



KEBAIKAN :  ESP SHAKLEE

Untuk wanita yang ingin pregnant atau plan untuk pregnant : ESP pulihara dan pelihara rahim kita.

Untuk wanita yang sedang pregnant macam saya sekarang : ESP kuatkan rahim kita dan bantu pembentukan otot bayi. Protein kan bagus untuk tumbesaran.

Untuk wanita yang menyusu anak bertuah dan anak kesayangan : ESP bantu banyakkan pengeluaran susu. Bila kita cukup protein, means kita cukup tenaga. Susu pun berkhasiat.
Untuk sesiapa yang nak stabilkan hormon : ESP mengandungi kacang soya, yang kaya dengan isoflavon, ia bantu memulihkan hormon wanita. Keluarkan darah kotor dan gantikan protein yang diperlukan.

Untuk sesiapa yang mahu kurus : ESP buat kita rasa kenyang. Nafsu nak makan sokmo pun kurang.

Untuk sesiapa yang ingin kekal sihat : ESP beri ketahanan badan dan pelengkap nutrient dalam badan kita. Bila semuanya cukup, haruslah boleh lawan penyakit yang datang, insyaAllah.

Untuk sesiapa yang nak cantik : ESP buat kulit kita anjal, jadi gebu dan lebih cerah. Nampak berseri gitu. Bila dah cantik, tak perlu la nak tepek makeup tebal-tebal kan. Natural Beauty you!

Untuk sesiapa yang bercadang untuk puasa : ESP bekalkan tenaga, jadi walaupun puasa kita tak rasa lemah. Laar dan dahaga tu biasa la, itu dugaan tuhan bagi sebagai ujian.

Yezzaaaa....Shaklee oh shaklee...Gitule kan....

Dan tajuknye pon dah pasal Shaklee...So saya nak story la skit asal usul terjebak dengan KANCAH SHAKLEE ni...Dan sejauh mana shaklee memberi effect pada saya....

Saya sebenarnya dah tau lama pasal produk shaklee ni...Asalnya dok survey untuk produk tambah susu la kan...So anak sulong memang saya tak tergerak lagi nak try shaklee malah saya xambil ape2 produk pon semasa pantang...Hanya air akar kayu yang emak saya buatkan..itu la yang saya minum hari hari...Selama itu saya ok tapi kerap ngantuk, penat dah tentulah dengan tak cukup tido nya...malam -malam berjaga anak tak tido...bangun awal2 pagi nak kena bertungku..tengahri bertungku, maghrib bertungku...Of cozz best.. sebab berpantang dengan ibu sendiri yang amat ambil berat tetang saya dan baby..

Next tibalah anak kedua plak..Saya ngandung n stat dari itu dah survey  "aku ni nak makan ubat apa la ngndung kali ni" dan bersalin nanti aku nak makan jamu ape plak..Tak kan la tak makan ape ape kan...Google punya google...memneg tertarik pada shaklee...Dan pada masa yang sama juga ade sahabat terdekat yang amik produk shaklee sebagai Ubat dalam tempoh bersalin..Merata saya tanya...dan akhirnya...jumpa la paling rapat dengan saya dan saya rasa boleh dipercayai keberkesanannya...beliau adalah upline saya Nur Hazwani Nadiah atau dikenali sebgai MAK BINTANG dikalangan kami GROUP SUPERSTAR GODGES....Dia cakap dia guna produk ni....Then saya pon memang nekad nak amik shaklee la dalam tempoh hamil dan bila bersalin nanti....

Di usia kandungan 6 bulan saya ambil VITALEA, BCOMPLEX,  ESP  dan OSTEMATRIX sahaja....Suami siap pesan "jangan buat tayangan je" katanya.."makan ubat-ubat tu". Awalnya rasa terpaksa jugakla..Sebab kena makan juga...Dah la harga pon bleh tahan....So saya pon makan je la ..Dari sehari ke sehari.. bulan bersilih ganti...memang pada masa 2 minggu selepas saya amalkan sume ni tanpa miss satu pon..saya dah rasa kesannya...Tapi macam buat do no je la...Cuma kat sini ape yang paling ketara adalah perubahan pada kulit muka saya...Lain macam putihnya tau...Jadi tegang kulit muka saya..Dan kulit muka jugak jadi lembab lembab gitu. Ni mesti ESP punya pasal...Syukur...Cik abam pon puji tau..Eheheee syiokla sangat...Ohhh memang tak disangka..Pastu plak kan...saya jadi cergas dan tak lesu atau lemau..Mungkin disebabkan vitalea...Lagi satu masalah saya ketika usia kandungan saya makin meningkat dan perut makin memboyot...Pinggang konfom akan lenguh lenguh..Malam malam tak boleh tido sebab rasa sengal sengal kat kai dan kadang kadang kaki jadi kejang..Rasa nak nages tau..Suami la jadi peneman..Pembantu..Sapu minyak panas..Lepas Malam pertama stat OSTEMATRIX wahhh!!! amazing betoi...terus hilang masalah-masalah tu....Terus esoknya call upline yang merangkap kawan baik saya tu NAdia bagitau kesan yang saya dapat tuh...

Sehingga la bersalin...saya makan dengan konsistennya...

Bila nak due bersalin saya dah perlengkapkan full set bersalin saya...Dah get ready dalam bakul...Memang yang wajib ada ESP, VITALEA, OSTEMATRIX, VIT C,  BCOMPLEX...pastu saya topupkan dengan ZINC untuk sembuh luka bersalin dan alfalfa untuk tambah susu badan..sebab memang nekad nak full breastfeeding anak no 2 ni..

Amazing lagi kau..Luka bersalin saya cepat betul sembuh la...dulu anak sulong pas berpantang 44 hari pon masih takot nak jalan laju..Ni baru 2 minggu jalan macam orang dah habis pantang tau....Confirm Zinc complex amat amat membantu saya...

Dari segi susu badan saya plak memang ketara ada perubahan,,,
1) Banyak
2)Breast membengkak saja sebab susu banyak
3)Susu jadi pekat tau..
4)anak saya kerap nyusu dan cepat kenyang walau menysu kejap kejap...Dia tido pon lama...
Nie sume akibat ALFALFA dan ESP...

Memang puas hatilah....

Baru seminggu consume sume sume tu rasa ok dan puas hati saya mesej upline lagi..nak tambah kot kot ade ubat yang bleh bagi kurus..So dia suggest lagi kat saya topup Lecitin je lah..sebab yang lain-lain dah ada...
Excited beb..dah anak 2..Nak la tampil remaja atau macam anak dara lepas ni...Nanti cik abam complain plak kan..So continue la sume sume tu....makan makan makan makan..Ikut time ...Siap tulis kat botol...takot lupa sebab banyak sangat...Tapi yang berbaloi lagi sume sume tu kebanyakkannya tahan sehingga 4 bulan..Save money dah saya........

Habis pantang kat umah mak di kampung pulangla saya semula ke rumah kami yang asal ..Tinggal dengan suami dan anak anak...Cuti bersalin balance banyak lagi tuh...almaklumla gomen kan bagi 3 bulan cuti bersalin...Saya telah dilamar oleh upline saya...untuk buat biz...sebab cara nya mudah..saya just daftar ahli 75rm dan boleh stat terus berbisnes...ok la kan..sebab sebelum ni penah join yang lain sampai kena buat loan kau...Nyesal aku..

Dah la cuti bersalin tak habis lagi..Gaji gomen memang jalan..dapat pulak bonus dari shaklee...oh memang best....

Saya suka biz shaklee..saya sayang biz shaklee...memang amat amat merubah kehidupan saya..walaupon tak berubah totally dalam kewangan lagi..tapi alhamdulillah..Membantu saya untuk melunaskan hutang hutang, membantu kurangkan beban suami, dapat belanja lebih skit, dapat bli baju kat anak anak selalu...Puas hati...

Hampir setahun saya dalam Group Superstar godges...Alhamdulillah...Kenalan OFFLINE yang ramai...iaitu adik beradik bintang sume..Tak penah jumpa tapi kenal bersembang dalam wassup macam dah lama kenal.Yang dah kenal kami makin erat..macam adik beradik betul..suka duka kami kongsi....Memang ohsem sungguh...Sya tak rasa ditinggalkan langsung..sya diguide oleh upline saya dengan baik..Beliau amat membantu saya...

Orang kata nak KAYA DUIT kena KAYA ROHANI...Dan ini adalah aspek yang paling dititikberatkan dalam kumpulan kami..Pengisian rohani...Ya...saya dulu seorang yang tak pernah DHUHA tau.....Alhamdulillah sekrang saya buat Dhuha hari hari..kalo masa lebih saya buat 4 rakaat tapi kalo time keje saya buat 2 rakaat ...Saya berjaya...amalan amalan sunat lain..Zikir zikir terapi minda dan diri,,,Kalau sebelum ni susah kot nak Istigfar....Sekarang dah jadi amalan...Dulu tak pernah nak luangkan masa baca surah yasin pagi-pagi sekarang saya boleh buat...Dulu susah tahajud..sekarang saya boleh buat.... Sungguhh banyak perubahan ROHANI saya...Kami tak kejar duit semata mata...malah dengan mengamalkan amalan amalan rohani la kami dapt menjemput rezeki....

alhamdulillah..saya bersyukur dengan perubahan diri saya...Lebih positif, Lebih Berjaya,  Lebih Kaya, Lebih Selesa...

thankss to Upline saya Nadia..Thanks to all of out team bintang...

Benar-benar shakleeeffect.....

Ikhlas dari hati nurani saya....

Kenapa susah nak turun berat badan walaupun setiap hari diet? Ini keluhan biasa dalam proses menurunkan berat badan. Walaupun anda seorang yang rajin bersenam tetapi berat badan bukan saja taknak turun, malah terus bertambah pula! Mungkin sebenarnya terdapat banyak kebiasaan buruk yang anda ‘terlupa’ semasa didalam proses diet atau menurunkan berat badan. Okay, berikut kami ingin kongsikan 15 punca mengapa anda sukar menurunkan berat badan.

1. Pengambilan air soda / bikarbonat
Soda memang sinonim dengan minuman yang mengandungi banyak kandungan gula. Dalam segelas minuman soda terdapat sebanyak 65 kalori. Walaupun begitu, kalori tersebut tidak menjadikan perut anda kenyang. Jadi walaupun anda mengambil soda, keinginan anda untuk makan dalam kuantiti yang banyak tetap ada. Jika anda mengambil 2-3 gelas soda sehari, mungkin berat badan anda bertambah hingga 30% dari biasa.

2. Kurang tidur
Tidur kurang dari 5 jam sehari mempengaruhi minda anda dan sekaligus mengawal keinginan untuk makan malam. Jadi semakin sikit masa anda tidur, semakin banyak masa anda makan.

3. Tidak bersarapan
Seseorang yang melambatkan sarapan, berisiko 4 kali ganda lebih tinggi dari mereka yang mengambil sarapan untuk mendapat penyakit obesiti. Dengan membiarkan perut kosong pada waktu pagi ia akan melambatkan metabolisme badan dan menahan rasa lapar dan sekaligus menyebabkan anda makan banyak pada waktu tengahari.

4. Makan terlalu cepat
Kunyah makanan perlahan-lahan. Ini tak, kalau makan tu terlalu sedap, kita kunyah bukan main cepat lagi, adakala tu tak sempat kunyah dah telan terus. Jika anda kunyah makanan anda perlahan-lahan, anda akan mengambil lebih sedikit kalori setiap kali anda makan. Sekurang-kurangnya masa selama 20minit diperlukan untuk perut mendapat isyarat dari otak bahawa anda sudah kenyang.

5. Kurang minum air putih
Dalam kajian, seseorang yang menjalani diet dan minum 2 gelas air sebelum makan akan membuatkan berat badannya berkurang 30% lebih banyak berbanding mereka yang tidak minum air putih. Tidak cukup minum air putih juga akan membuatkan sel anda mengecut. Sel kemudian menghantar isyarat ke otak bahawa badan sudah mengalami dehidrasi / kurang air. Tetapi otak tidak boleh menganalisis samada isyarat tersebut LAPAR/KURANG AIR DI DALAM BADAN. Kebanyakan dari kita tersilap dengan menafsirkan bahawa perut kita LAPAR walaupun baru selepas MAKAN. So kita akan makan dan terus makan. Sebenarnya, anda hanya perlu minum air putih & pasti akan terus kenyang! Ingat tu..

6. Berkawan Dengan Mereka Yang Sama Berat Badan
Kajian di dalam New England Journal Of Medicine menunjukkan bahawa seseorang itu lebih cenderung untuk menjadi obesiti apabila mereka berkawan dengan orang yang ada obesiti. Ha, tapi itu tak bermaksud lah anda tidak boleh berkawan dengan mereka yang berbadan besar. Tetapi gaya hidup dan pola pemakanan kawan sangat mempengaruhi tau. Jadi untuk mengelakkan perkara ini terjadi, ajaklah kawan pergi bersenam ke, amalkan pola pemakanan sihat.

7. Makan Ketika Tertekan/Stres
Ketika stres, ada diantara kita lebih gemar makan makanan manis untuk membantu hilang stres. So ketika keinginan makan makanan manis tu datang ketika stres, alihkan fikiran dengan melakukan aktiviti senaman ataupun tidur. Aktiviti senaman amat baik untuk badan dan membuatkan fikiran anda lebih baik.

8. Kurangkan Pengambilan Karbohidrat
Tahu tak dengan pengambilan karbohidrat secara berlebihan seperti mi, nasi putih dapat meningkatkan hormon serotinin yang menyebabkan anda ingin makan lagi? Jadi gantikan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks seperti beras perang atau oatmeal.

9. Terlalu banyak menonton televisyen
Ketika menonton televisyen, fikiran anda lebih tertumpu di hadapan televisyen. Jadi anda lebih cenderung makan makanan ringan semasa menonton televisyen kadang-kadang sampai terlebih-lebih tanpa disedari.

10. Pinggan Yang Digunakan Bersaiz Besar
Pinggan besar, makin banyak makanan yang boleh diisi. Bila banyak makanan boleh diisi, banyak lah yang kita makan. Bila makan banyak, badan jadi gemuk. Simple kan? Maksud saya simplekan cara untuk menjadi gemuk.

11. Pesan Combo Makanan
Biasanya menu combo di restoran lebih murah dari harga makanan ala carte dan mempunyai bermacam side menu tambahan. Tapi jangan lupa dengan menu combo tu, anda akan mengambil lebih banyak kalori dan dah tentu jugaklah anda akan menghabiskannya kerana tidak mahu membazir. Faham tak konsepnya disitu?

12. Minum Kordial
Jus dan kordial adalah merupakan jenis minuman yang berbeza. Seperti tagline wanista : Dari Jus Dan Kordial Sebenar. Minuman kordial biasanya mengandungi sedikit kandungan buah asli tetapi pemanis buatan fruktosa yang tinggi berbanding jus buah sebenar yang datangnya 100% dari buah sebenar. Jadi, pilihlah jus buah sebenar ( boleh je blend sendiri kan ) kerana ia pasti kurang gula buatan berbanding jus sebenar.

13. Makan Dengan Potongan Yang Besar
Seseorang yang makan dengan potongan yang besar boleh menambah kalori di badan mereka sebanyak 50% berbanding dengan mereka yang mengambil potongan kecil dan kunyah perlahan-lahan.

14. Malas Bersenam
Bersenam tidak perlulah berat-berat, cukup sekadar berjalan-jalan. Bersenam juga membantu meninggikan metabolism tubuh. ( Kalau makan ubat diet, tapi metabolism rendah pun tak boleh sebab ubat diet berfungsi mengikut metabolism tubuh juga).

15. Makan Lewat Malam
Mengikut kajian Journal Obesity, seseorang yang makan selepas jam 8 malam akan mendapat lebih banyak kalori. Jadi jika keinginan anda untuk makan tengah malam tu membuak-buak, carilah makanan yang mempunyai kandungan gula dan lemak yang rendah. Seperti susu rendah lemak, air masak, buah-buahan ke ataupun roti oatmeal.
-------------------------------

Shaklee  menawarkan set set TURUN BERAT yang mampu dan sungguh budget....