Apa Yang Anda Boleh Lakukan ?

Berita baiknya adalah , bayak kajian menunjukkan bahawa hipertensi boleh dicegah atau dilambatkan. Banyak perkara yang boleh dilakukan untuk tujuan tersebut. Anda hanya perlu tahu bagaimanakah cara-caranya dan mengambil tindakan yang sewajarnya sekarang juga.

Mengamalkan langkah-langkah untuk mencegah hipertensi sangat penting terutamanya bagi mereka yang mempunyai risiko mendapat hipertensi.

Berikut adalah & langkah mudah yang anda boleh lakukan untuk mencegah dan melambatkan hipertensi.

1) Ketahuilah risiko anda dan rancangkan aktiviti untuk mengurangkan risiko.

2) Amalkan aktiviti fizikal atau senaman yang berkesan

3) Amalkan aktiviti fizikal atau senaman yang berkesan

4) Amalkan pemakanan sihat dan kurangkan pengambilan garam

5) Tidak merokok dan sihat "tanpa alkohol"

6) Pupuk minda sihat dan tangani stress

7) lakukan pemeriksaan secara rutin dan sassarkan tekanan darah BP anda dalam paras normal 120/80mmHg atau kurang.

Mulakan langkah pertama anda hari ini juga