Hai..Selamat Petang semua..

Kali ni saya nak share lagi pasal kenapa penting sangat la Kalsium ni untuk tubuh kita. Bukan kata orang-orang tua sahaja yang perlua ambil kalsium nie, orang muda macam kita ni pon kena amalkan mulai sekarang. Ini dapat saya buktikan apabila diri saya sendiri yang mengalami sakit-sakit belakang, kebas-kebas, bila gosok gigi pula berdarah. So, apakah  tanda ini semua kan..

Kalsium merupakan bahan galian penting dalam diet yang sihat. Kekurangannya boleh memberi kesan terhadap pembentukan tulang dan gigi, sementara penyimpanan berlebihan boleh mengakibatkan karang ginjal.

Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium. Keluaran tenusu, seperti (susu) dan keju, adalah sumber kalsium yang diketahui ramai. Walaubagaimanapun, sesetengah individu alah kepada keluaran tenusu dan lebih ramai orang, terutamanya keturunan bukan Eropah, adalah tak tahan laktosa (intolerans laktosa), menyebabkan mereka tidak boleh menggunakan keluaran tenusu.

Bagi orang-orang ini, terdapat banyak lagi sumber kalsium yang baik. Ini termasuklah: rumpai laut seperti kelp, wakame dan hijiki; biji-bijian dan benih (contohnya badam dan bijan); kekacang; makanan laut seperti tiram dan udang halus; ikan bertulang lembut; bayam; gandum lengkap; kai lan; okra; rutabaga; brokoli; dan keluaran yang diperkuatkan seperti jus oren dan roti.

Sakit Tulang Belakang & Lenguh2 Badan Buat Ibu Ini RImas, Sampailah.... from iReach HD on Vimeo.