Assalamualaikum kawan kawan sekalian...

Amacam dah 5 hari puasa ni..Stay bertenaga kah..atau stay lemah longlai....Kalo yang ami SET 3M tak kot longlai...SUPERB punya tenaga kan.....

Puasa OHH Puasa...

Salam Ramadhan buat semua…hari ni saya nak share tips macamana nak kuruskan badan cepat sikit di bulan Ramadhan yang mulia ni. Masih tak terlambat lagi sebab baru lima hari berpuasa…ada 3 minggu lagi nak amalkan tips ni dan dapat tengok hasilnya…ok la kan sambil-sambil puasa dapat pahala dan dapat kurus..:)

Ada banyak tips ni…kalau tak boleh buat semua, buat la mana yang mampu..hihi jangan sampai merosakkan diri ye…

1.       Semasa sahur amalkan makan pisang dan betik atau buah yang kaya dengan vitamin C sebab makanan ni agen pelawas yang baik, so, masa pagi pagi tu proses pembuangan akan berjalan seperti biasa…tak de la aktiviti pagi harian tu tergendala disebabkan puasa..dan kita akan cepat kurus bila semua dah di buang dan xde makanan lain yang masuk untuk 10-13 jam selepas tu.

2.       Masa sahur juga ambil makanan yang berserat seperti oat adalah contoh terbaik. Ia bukan sahaja menyerap air dan membantu kita cepat kenyang  malah ia juga melambatkan proses tubuh dari berasa lapar.

3.       Jangan makan terlalu banyak semasa berbuka puasa…paham la lapar kan, tapi makan terlalu banyak pun akan menyebabkan kita lebih letih..ingat tau! Memang paling susah…

4.       Amalkan minum air kosong. Means tak bergula,  tak bergas, tak berkaler ,tak berkafein dan tak berais! Ni pun susah lebih-lebih lagi kalau kena berebut...padahal minum air kosong pon dah ok..betul ni tau!

5.       Makan kurma…ni paling penting..Kurma kan makanan sunnah.... Gula yang terkandung dalam kurma tu dikatakan mudah ditukarkan menjadi tenaga dengan segera dan mengandungi pelbagai vitamin dan serat yang ternyata baik untuk mengekalkan keperluan zat pemakanan sepanjang hari.

6.       Elakkan makanan berempah dan pedas sebab ia boleh menyebabkan gastric dan sakit perut.

7.       Elakkan makan lewat…kadang-adang lepas terawikh, kita nak makan lagi sebab masa berbuka tu rasa tak puas makan…jangan tau, makan lewat lagi cepat gemok! Minum je…hihihi..mcm zalim lak rasa masa tulis ni..:)

8.       Elakkan makanan lemak dan kabohidrat dalam menu berbuka puasa…yang ni biasalah kan..kalau x puasa tapi nak kurus pun mmg nil ah makan dia..xleh lemak-lemak ni eh…no no no!

9.       Amalkan juga aktiviti senaman yang ringan…dalam 30 minit sehari ok lah kot..tengok2 gak la kalau x berdaya tu x payah la..hihi

10.   Positifkan diri untuk buat target kita. Tapi yang realistic la dok..so kalau ada target barulah kita bersemangat nak cuba tips2 ni semua.

So, lepas ni boleh la beli baju raya yang kecik sikit dari saiz kita dan juga salah satu cara nak motivate kan diri sendiri …jangan lupa juga amal ibadah kita dibulan yang mulia ni ye. Semoga semuanya mendapat keberkatan Allah..Amin